Der Workshop „Resilience for Scientists“ war kurzweilig, fachlich äußerst fundiert und gleichzeitig praxisnah. Mit ihrem exzellenten Englisch ist es Hanna gelungen, im digitalen Raum eine Atmosphäre zu schaffen, in der ein offener und wertschätzender Austausch ermöglicht wurde. In ihrem Workshop griff sie typische Stressoren im Promotionsalltag treffend auf und gab uns Teilnehmenden Methoden und Denkanstöße mit auf den Weg, beruflichen und persönlichen Grenzerfahrungen gelassener zu begegnen. Besonders gelungen fand ich die Verbindung von konkreten Tools mit wissenschaftlichen Konzepten wie Carol Dwecks Growth Mindset und Stephen Coveys Circle of Influence. Die Reflexion über die eigene Haltung zu Herausforderungen und die Frage, worauf man persönlich wirklich Einfluss hat, helfen, künftigen Konflikten gestärkt durch neue Ressourcen entgegenzutreten. Ein sehr wertvoller und empfehlenswerter Workshop – danke!

The workshop ‘Understanding emotions to set mindful boundaries’, which Hanna Sänger held together with Dr Kristin Vielberg as part of the EXIST Women Programme at the University of Bonn, was an absolute enrichment for the accompanying programme and for the participants. I particularly liked the short impulses on the topic of understanding emotions, which were supplemented with exercises on personal behaviour and reflection. The atmosphere was very special and the feedback from the participants was positive throughout, so we will be very happy to include the workshop in our EXIST Women support programme again next year.

Hanna and Kristin’s Healthy Time Management workshop at our PhD/PostDoc retreat was really helpful to me. They shared practical tips tailored to the challenges we as scientists often face, and her advice made me rethink how I approach my daily tasks. The session was clear, well-structured, and gave me some great ideas to create a healthier balance between work and downtime. I’d definitely recommend it to colleagues looking to manage their time better.

Im Namen des BPW Bonn e.V. möchten wir uns herzlich bei Hanna für ihr inspirierendes und lehrreiches Event am 12. August 2024 bedanken. Unter dem Thema “Gesunde Grenzen setzen: Emotionale Intelligenz in der Kommunikation” hat Hanna uns wertvolle Einblicke in die Kunst der achtsamen und respektvollen Kommunikation gegeben. Ihre Expertise und die praxisnahen Übungen haben uns geholfen, neue Perspektiven zu gewinnen und die Bedeutung gesunder Grenzen im beruflichen und privaten Umfeld besser zu verstehen. Wir freuen uns bereits auf zukünftige Veranstaltungen mit Hanna und können ihre Workshops jedem wärmstens empfehlen, der seine Kommunikationsfähigkeiten verbessern möchte.

Hanna hat zusammen mit einer Kollegin einen mehrtägigen Kurs für Promovierende beim Cusanuswerk angeboten, die während dieser Phase nicht ihre mentale Gesundheit an den Haken hängen, sondern sich bewusst mit ihr auseinandersetzen wollen. Ich war überrascht, dass ich im Prinzip nicht viel „externes“ an Strategien zusätzlich brauche, sondern vieles bereits in mir angelegt ist. Unbewusst habe ich bspw. einige Methoden bereits in kleinerem oder größeren Rahmen bereits angewendet, sie aber nicht unbedingt als Ressource geframt. Der Kurs hat mir geholfen, positive Glaubenssätze zu bestärken und mir verschiedene Strategien an die Hand gegeben, mit denen ich auch die negativen Gefühle erkennen, zuordnen und bearbeiten kann. Hanna hat mir dabei immer das Gefühl vermittelt, gehört und gesehen zu werden.

Hanna hat im Rahmen unserer Communityarbeit eine einstündige virtuelle Coffee Break zum Thema Mental Health in Academia durchgeführt. Die Zielgruppe waren vor allem internationale Wissenschaftler:innen verschiedener Karrierestufen. Nach einer Einführung in das Thema Mental Health hat Hanna mit den ca. 15 Teilnehmenden eine Übung zum Thema Resilienz durchgeführt. Sie ist auf die besonderen Arbeitsbedingungen in der Wissenschaft eingegangen und hat einen virtuellen safe space geschaffen, bei dem sich alle Anwesenden austauschen konnten. Ihre Übungen waren kreativ und haben zum Nachdenken angeregt. Das Feedback war positiv. Eine Stunde war leider viel zu knapp, es gab noch so viel zu sagen! Danke, Hanna!

In der angenehmen Atmosphäre des Resilienztrainings habe ich durch Hannas hilfreiche Fragen ein Bewusstsein für mein Verhalten in herausfordernden Situationen erlangt. Das Coaching hat mir geholfen, meine Aufgaben sinnvoll zu priorisieren und mit Rückschlägen im Forschungsprozess umzugehen.

Das Training mit Hanna hat einen guten Einstieg ins Thema Resilienz gegeben. Durch die praktischen Übungen konnten unsere Teilnehmenden einen direkten Bezug zu ihrer Lebensrealität herstellen und dadurch etwas konkret für den Alltag mitnehmen. Hanna hat dabei als Coachin sympathisch und kompetent durch den Workshop geleitet.